[...] Chanula - Widziałam takie zdjęcie: wielka plastikowa beczka i nad nią ktoś trzyma wielki różowawy placek. Wyobraźnia zaczęła działać i już widziałam te brudy i te całe masy bakterii, niekoniecznie dobrych. Brrr… 88-O Póki co korzystam z naszych tradycyjnych kiszonek. Zresztą – te cudowne, zdrowe i smaczne wytwory kuchni polskiej też [...]
nie no nie jestem zapalencem robienia masy za wszelka cene ,bardziej trening na ładna sylwetke wysportowaną i zachowaniem miesni na jak najdluzej.Sylwetki ,ktore uznaje za wzor to przypuśćmy Paweł Brzózka ,ale na pewno nie np. Markus Ruhl,mutant jak dla mnie. To ,ze teraz mnie troche zmasowalo ,to troszke wina genow i słabej konsekfecji w [...]
[...] 30 kg, co więcej tempo spadków jest bardzo powolne, przez ostatnie 2 miesiące waga nie drgnęła nawet o kilogram. I co najważniejsze w tym kontekście: nie doszedłeś nawet do masy ciała, co świadczy o bardzo niskim poziomie wytrenowania. Na takim poziomie siła może iść nawet na redukcji. Dopisz jeszcze 8 wymówek. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]
Edgar, ignorancie jeden... Kulturysci robia cykle silowe zeby wejsc na wyzszy poziom, jednak w ciagu roku bywa to jakies 4-8 tygodni, wiec niewiele Zalety przy budowaniu masy znajdziesz chyba w kazdym teoretycznym opracowaniu treningu cyklicznego dla kulturystow... nudzi mnie ta wyrazana przez amatorow do potegi XXX negacja metod silowych jako [...]
[...] może przyczynić się do magazynowania większej ilości tłuszczu w organizmie. Najprościej mówiąc, banaba i gurmar ułatwiają budowę mięśni, a jednocześnie nie zwiększają masy tkanki tłuszczowej. ALA wykazuje wlasciwosci regulowania poziomu cukru we krwi. Sportowców zainteresuje fakt, ze wiaza sie z tym korzysci dotyczace bezposrednio kondycji [...]
[...] adaptacja i zwiększanie co treningowo obciążeń." Nie zrozumiałeś przekazu, chodzi o to że osoby, które robią po 5pow w serii mają totalnie zaniedbaną wydolność organizmu a i masy mięśniowej również nie posiadają, jeśli piszemy cały czas o budowaniu owej masy. "ale z tego co pamiętam jest to próg dolny masy i górny siły (chodzi o ilość powt of [...]
[...] jakości" do tego modnego gainera z 13 % białka a co niektórzy bo im mało dokupia jeszcze glutaminy aminokwasy i jakieś inne wynalzki "potrzebne do masy" wydadzą ze 700 zł na suple i odżywki, a narzekają że kurczaki drogie dlamnie dostarczenie 200g białka to smich, niejednokrotnie wychodzi mi za dużo art też [...]
[...] lepiej bo nie muszę często zmieniać stanowisk . Praktycznie cały trening A i B robię w jednym i tym samym miejscu . Druga sprawa trening czterodniowy ma mi przyniesć wzrost masy i siły o co prosiłem Wodza który mi go skomponował radoslaw88 Wydaje się cieżki i jest jeśli się o to postarasz . Wszystko zależy ile chcesz wyrobić serii . Co do [...]
to co naspisał sircharles to pierwszy raz widze i nei twierdze ze nie ma racji mozliwe ze ja ma ja na redukcji dałbym 2 g białka na kg masy ciała poniewarz bialko jest antykataboliczne najbardzije podnosi poziom metabolizmu i wiele osób na forum twierdzi ze dzieki duym ilosciom bialka łatwiej sie chudnie zreszta podstawowym pogladem na forum jest [...]
@Mati, dzieki. Pilnuje tego jak diabli bo celem jest wyzsza waga przy lepszej jakosci jak rok temu. Wymiary sa takie same lub zblizone do tych z ostatniej masy a jakosciowo sporo do przodu wiec progres jest napewno. Byle udalo sie tu i tam cos dorzucic i bede szczesliwy. Narazie z kcal nie szalejemy ale po wstepnej rozmowie z @Dominikiem po [...]
[...] szybki bez jakis tam udziwnien. Dobrze sie czulem bo dwojeczki niezle palily a lydki spuchniete na maxa. Ten tydzien walcze samemu narazie tak wiec zobaczymy jak to bedzie z ciezarami. Od następnego poniedzialku ostatnie 12 tyg masy i zobaczymy wkoncu co i wogole czy cos udalo sie poprawic. /SFD/2019/2/18/f874122f2d0044228de6827dc7f01d64.jpg
[...] na Hammerku x 4 15 - 5 +3 3. Wycisk hantli na skosie dodatnim x 4 15 - 6 4. Butterfly x 4 20 - 12 5. Allahy x 4 15 - 12 Trening mega, silowo juz praktycznie jak z koncowki masy ale nie szalalem zeby czegos nie urwac. Niestety glodowki, potem stres w polsce itd. I zaliczylem mega odbicie, nogi mi tak spuchly ze kostek i kolan nie widac. Ale sie [...]
[...] - 8 5. Wznosy hantli w bok w opadzie tulowia x 4 15 - 10 6. Allahy x 4 20 - 10 Trening mimo dalszego przeziebienia poszedl calkiem fajnie, ciezary juz zblizone do koncowki masy wiec mam nadzieje ze na tej masie tez pojdzie podobny progres jak przez ostatni rok. 14.12.2019 Masa tydzien 2 Rano niestety bez Cardio bo ledwo wstalem do lidla, [...]
[...] szeroko x 3 12 - 6 25 min bierzni na koniec. Trening mimo slabego samopoczucia poszedl mega, w wiosle 140 * 10, 160 * 5, 140 * 8, wiec juz ciezary praktycznie z koncowki masy. Reszta tez poszla super, dobrze sie styralem :-)) Obiecalem mlodej dobra kolacje wiec podjechalismy z zona do Subway'a. Sobie wzialem 30tke, z bialym pieczywem, [...]
[...] @Dominika zjadam posilek 7. Obydwoje jestesmy zdania jak organizm sie domaga to nie ma co sie szczypac. Zreszta wy juz wiecie ze my mamy troche inne podejscie do masy ;-) Mam dostarczyc paliwa i budulca odpowiednie ilosci i tak jest a ze u mnie zmienna aktywnosc w robocie raz jest ta nadwyzka spora raz minimalna dlatego lepiej doj**ac [...]
[...] :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno postanowiłem, ze metody tej nie zmienie nigdy ;-) ). TRENING: pierwsze tygodnie szokujące, [...]
Zdobywanie masy miesniowej zawsze bedzie pociagac za sobą pewien wzrost ilosciowy tk. tluszczowej, a co dopiero mowic o wzroscie masy miesniowej z jenoczesnym paleniem tluszczu. jednakze mozna zdobywac mase z tak minimalną iloscia tluszczu, ze sklad ciala zmieni sie na plus mimo wzrostu wagi (jesli wzrosnie beztluszczowa masa ciala - to bf [...]
[...] ze mialem niski BF. Do tego trening byl 7x w tygodniu, a jak sie zebraly turnieje i mecze na jeden tydzien to i 8-9x w tygodniu potrafilem grac :P Wiec cieszko bylo ze zdobyciem masy, ale sila jest :] Ale w siatkowce masy mi raczej nie potrzeba, nie chce przekraczac 92kg w trakcie sezonu :P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-31 18:31:31
Zwykle jest nas koło 12 osób więc grupa się ładnie napędza. Mi niestety brak masy, a co za tym idzie mocy na samotne ucieczki. Wczoraj sobie rozplanowałem cichy plan, aby przeczekać 4 kółka, zwykle wtedy idzie najmocniejszy zaciąg. Jak ludzie stracą siły (a moje predyspozycje pozwalają tracić je wolniej) to wtedy popracuje mocniej. No i efekt to [...]
[...] to co do tej pory sie dowiedzialem. A o to fakty: meszczyzna lat 24, waga 95kg, wzrost 174cm. celem nie jest zrzucenie wagi tylko tkanki tluszczowej i zbudowanie konkretnej masy miesniowej. za 4 tygodnie jade na wakacje na dwa tygodnie po powrocie chce zaczac konkretny trening. suplementy juz dobralem nie bede wymienial nazw. trening chce [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
